🔥行街shopping除咗消費其實同時都消緊脂
有冇諗過點解減脂減極效果都係唔明顯？唔知大家平時有無留意自己每日嘅步行步數呢？普通上班族習慣搭車返工、晏晝落街買lunch、收工去街市買餸，每日行嘅步數未必有太多。如果撞正咁啱work from home可能1000步都未必行到。
除咗重量訓練、飲食管理、帶氧運動之外，其實日常步行步數都好緊要。因為行路比你想像中提高更多每日總消耗量🆙
以下有兩個例子皆以一位55kg女生為例：
🅰️假設週一至週五平均日行三千步，假日留喺屋企少郁動
🅰️一周於步行所得的總消耗熱量為489卡
🅱️ 假設週一至週五平均日行一萬步，假日喜歡外出shopping、進行戶外活動等等
🅱️ 一周於步行所得的總消耗熱量為2404卡
尤其係女士們係星期六日行街shopping，一整日嚟嘅步數平均可高達萬五步或以上！對比起留守家中，一週內於步行所累積嘅總消耗熱量已經可以有天淵之別！重量訓練固然重要，但平日都唔好忽略健身室以外嘅活動量。千祈唔好睇小日常行路所帶嚟嘅額外消耗熱量，養成步行習慣分分鐘俾你咬緊牙關做cardio減得輕鬆！
tag你個好閨蜜/男朋友，約定佢地今個禮拜六日一齊外出消費順便消脂啦！
圖文：Henice
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